Лягушка в кипятке: как мы варимся в своих мыслях

Недавно я получил письмо от подписчицы блога, в котором она познакомила меня с любопытным научным экспериментом, проводившимся ещё в 1869 году. Лягушек варили заживо, медленно поднимая температуру воды.

Лягушка в кипятке

Соль эксперимента заключается в том, что если нагревать воду быстро, то земноводное видит угрозу и предпринимает попытку выбраться. При медленном же подъёме температуры, оно успевает адаптироваться и не ощущает опасности.

Оставим за бортом дискуссии по поводу того, является ли эта история научным фактом или всё-таки имеет отношение к популярным байкам (на Ютубе нетрудно найти соответствующее видео, где якобы демонстрируют сварение бедной лягухи на медленном огне), и попробуем понять, насколько мы сами ведём себя подобно свариваемой животинке, попадая под влияние перманентных стрессовых факторов.

Окно Овертона отключает реакцию "беги или сражайся"

Когда проводят параллель между глупой лягушкой и человеком, попадающим в "кипящую" среду, вспоминают адаптационные механизмы нашей психики, которые позволяют людям приспосабливаться к самым жёстким стрессовым условиям.

Это очень напоминает окно Овертона: мы видим, как понятие нормы постепенно смещается в сторону более радикальных позиций и то, что ещё вчера казалось неприемлемым для "лягушки", сегодня уже не видится таким уж страшным.

Действительно, адаптационные механизмы, созданные, чтобы способствовать нашему выживанию, в условиях плавно закручиваемых гаек притупляют у нас чувство тревожности и природная сигнализация не срабатывает. Реакция "беги или сражайся" оказывается отключённой.

Но есть и другое понимание проблемы "лягушка в кипятке". Оно куда более глубокое и более практичное. Оно повествует о том, что роль экспериментатора, безжалостно включающего огонь под кастрюлей, принадлежит нам самим.

Невидимый враг искажает картину мира

Совсем недавно мне на глаза попались строки, принадлежащие перу одного из мыслителей-современников. Их суть сводилась к следующему: человек, переживающий боль, воспринимает мир сквозь призму этой боли и она искажает его видение мира. Поэтому до него бывает трудно достучаться и попытаться объяснить что-либо: с ним нет контакта, ибо он живёт в мире, очернённым его страданиями.

Так вот нам бывает важно понять: СТРЕСС - ЭТО НЕ ТО, ЧТО СУЩЕСТВУЕТ ВНЕ НАС, ЭТО - НАША РЕАКЦИЯ НА ТО, ЧТО НАС ОКРУЖАЕТ.

Свою стрессовую реакцию мы таскаем в себе сами, а она и есть пламя под днищем нашей кастрюльки. Это она греет нас до тех пор, пока мы не закипим. И проблема в том, что часто это выражается не в бурном подъёме градуса, а в незаметном для нас процессе. А итог один - срыв крышки, сырость и ожоги.

Не нужно считать, что стрессовая реакция всегда проявляет себя в импульсивном поведении, когда человек взрывается и становится сам на себя не похож. В конечном итоге, всё зависит от психотипа. Если вы не привыкли кричать и размахивать руками без повода, это не значит, что вы не переживаете стресс. Если вы способны осознавать всё происходящее и контролировать свои поступки, это не означает, что вы не чувствуете боль. Возможно, вы просто привыкли к ней, но она всё равно искажает вашу картину мира, лишая вас права на счастье.

Выползаем из ямы скрытой тревожности

От тревожности избавиться невозможно, ибо она - естественная часть психической динамики. Тревожность можно и нужно уравновешивать позитивной мотивацией и способностью переживать удовлетворение жизнью. Это проще сделать, когда тревога и её источник хорошо осознаются. Гораздо сложнее, когда мы имеем дело со скрытой тревожностью.

В методе "Охотник" для выявления скрытых тревог я использую так называемую "сферу желаний" - схематическое изображение той части бессознательного пространства, что посылает управляющие импульсы в сознание на уровне "я хочу" или "я не хочу".

Когда мы осознаём тревогу и её источник, то получаем возможность, используя основной алгоритм целеполагания, обернуть проблему целью, а тревогу, как инструмент отрицательной мотивации, заменить на энтузиазм - источник мотивации положительной.

Через это мы изменяем свои ощущения и состояние сознания. Картина мира начинает меняться и... Лягушка выбирается из кипящего котла.

Рудияр

Мой блог ВК

Wiki




Акценты

Newsletter